Novembre = 42.195

Screenshot 2018-09-21 18.25.21

On est rentrés dans le mois de novembre, de nouveau synonyme de marathon pour moi… Pas à Athènes, pour une fois, mais en fin de mois, à Florence !

(λίγο πιο κάτω, το κείμενο στα Ελληνικά)

Ma préparation, axée sur un plus grand kilométrage, avance vraiment bien, sans fatigue particulière. Je suis passé depuis l’été à cinq entraînements hebdomadaires, dont trois doubles, je vais au boulot en courant les mardis, mercredis et jeudis. Je ne sais pas si cela sera efficace, mais le volume d’entraînement a pour le coup fait un bond assez net.

Mon bilan d’octobre parle tout seul : 317km sur 21 sorties, c’est la toute première fois que je dépasse les 300 bornes en un mois ! Jusqu’à présent, mon mois le plus chargé était celui d’octobre 2014 (283km), juste avant mon 3ème marathon d’Athènes, celui de mon record personnel… Encourageant, non ?

La fin d’octobre a aussi coïncidé avec le passage tout symbolique des 2000 kilomètres depuis le 1er janvier (2012km pour être précis, plus près de 1470km à vélo)… En 2014, j’avais couru 1940km au 31 octobre, et je ne faisais pas de vélo à l’époque.

Mi-octobre, J’ai participé à une course à Rhodes, un 10km dans le cadre de Run-Greece… C’était un peu le moyen de me tester, sur une distance bien plus courte que le marathon, et sans m’y être vraiment préparé. L’objectif de rester sous les 50′ n’a pas été atteint, pour 15 petites secondes, mais j’en retire beaucoup de positif, en particulier quant à la gestion de la course (deux boucles en 25’05 et 25’09). Cette course aura surtout été l’occasion de retrouver des amis coureurs que je ne vois pas souvent, et de passer ainsi une très belle matinée.

Au-delà des chiffres, c’est bien toute ma vision de la course à pied qui a changé depuis quelques années, et depuis que je m’essaye aux longues distances. Plus de fractionnés compliqués, une majorité d’entraînements à rythme tranquille, à profiter de cette chance que j’ai de pouvoir m’adonner à un sport que je découvre et aime de plus en plus. Pour les progrès, je ne sais pas si ma méthode se révélera efficace, on verra le 25 novembre. Mais ce n’est pas l’essentiel !

run greece 3

Μπήκαμε στο Νοέμβριο, μήνα συνώνυμου με μαραθώνιο για μία ακόμη φορά για μένα… Όχι στην Αθήνα αυτή τη φορά, αλλά στο τέλος του μηνός, στη Φλωρεντία!

Η προετοιμασία μου, εστιασμένη σε ένα μεγαλύτερο αριθμό χιλιομέτρων, προχωράει πραγματικά καλά, χωρίς ιδιαίτερη κούραση.  Πέρασα από το καλοκαίρι σε 5 εβδομαδιαίες προπονήσεις, εκ των οποίων οι 3 διπλές, πάω στη δουλειά τρέχοντας την Τρίτη, Τετάρτη και Πέμπτη. Δεν γνωρίζω αν αυτό αποδειχτεί αποτελεσματικό, αλλά ο όγκος των προπονήσεων εκτινάχτηκε ξεκάθαρα.

Ο απολογισμός του Οκτώβρη μιλάει από μόνος του : 317 χλμ σε 21 προπονήσεις, πρώτη φορά που ξεπερνώ τα 300 χλμ σε ένα μήνα! Μέχρι τώρα, ο πιο φορτωμένος μήνας μου ήταν ο Οκτώβρης του 2014 (283 χλμ), πριν τον 3ο μου μαραθώνιο της Αθήνας, αυτόν του προσωπικού μου ρεκόρ. Ενθαρρυντικό, σωστά;

Στα μέσα του Οκτώβρη συμμετείχα σε έναν αγώνα 10 χλμ στη Ρόδο, στο πλαίσιο του Run Greece… Ήταν κάπως ένας τρόπος να με τεστάρω σε μία απόσταση μικρότερη από τον μαραθώνιο και χωρίς να έχω κάνει πραγματική προετοιμασία. Ο στόχος να παραμείνω κάτω από 50 λεπτά, δεν επιτεύχθηκε για 15 μικρά δευτερόλεπτα, αλλά κράτησα πολλά θετικά, ειδικά όσον αφορά στη διαχείριση του αγώνα ( δύο γύροι σε 25΄05 και σε 25΄09). Ο αγώνας αυτός ήταν κυρίως η ευκαιρία να συναντήσω φίλους δρομείς που δεν βλέπω συχνά και να περάσω έτσι ένα πολύ όμορφο πρωινό.

Πέρα από τους αριθμούς, είναι τελικά όλη μου η οπτική πάνω στο τρέξιμο που άλλαξε τα τελευταία χρόνια, από τότε που ασχολούμαι με τις υπεραποστάσεις. Όχι άλλες περίπλοκες διαλειμματικές προπονήσεις, μία πλειοψηφία προπονήσεων σε χαλαρό ρυθμό, να εκμεταλλεύομαι αυτή την τεράστια τύχη ότι μπορώ να εξασκώ ένα άθλημα που ακόμα ανακαλύπτω και αγαπώ ολοένα και περισσότερο. Για την πρόοδο, δεν ξέρω αν η μέθοδός μου αποδειχτεί αποτελεσματική, θα το δούμε στις 25 Νοέμβρη. Αλλά αυτό δεν είναι το πιο σημαντικό!

DSCN1053-1

Publicités

2 réflexions sur “Novembre = 42.195

Répondre

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l'aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion /  Changer )

Photo Google

Vous commentez à l'aide de votre compte Google. Déconnexion /  Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l'aide de votre compte Twitter. Déconnexion /  Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l'aide de votre compte Facebook. Déconnexion /  Changer )

Connexion à %s