septembre 2014

Mois traditionnel de la rentrée… Côté course à pied, c’est un peu ça pour moi : la première quinzaine en mode vacances, je suis en France pour aider ma fille à s’installer, l’entraînement est donc léger, en fonction des possibilités. C’est ainsi l’occasion de courir sur des parcours inconnus, du côté des bords de Marne. Et j’ai aussi la chance de pouvoir rencontrer en chair et en os un géant de la route, un spartathlète ! Le temps d’un repas du côté de Saint-Lazare, et d’une discussion à bâtons rompus sur le thème de … la course à pied, et si !!! Bien sympathique de pouvoir maintenant associer un vrai visage à l’un de mes mentors du monde virtuel d’internet.

Το πρώτο δεκαπενθήμερο του Σεπτέμβριου, είμαι σε ότι αφορά το τρέξιμο σε διακοπές : Παρίσι, για να βοηθήσω την κόρη μου που αρχίζει την καινούργια φοιτητική της πορεία. Τρέχω όταν μπορώ, χωρίς πλάνο, και έτσι ανακαλύπτω καινούργιες διαδρομές, κυρίως στις όχθες του ποταμού Marne. Έχω και την ευκαιρία να γνωρίσω από κοντά ένας από του γίγαντες της ασφάλτου, έναν Γάλλο σπαρταθλητή ! Ένα γεύμα κοντά στο σταθμό Saint-Lazare, και μια πλούσια κουβέντα με θέμα… τι άλλο, το τρέξιμο ! Πολύ συμπαθητικό που μπορώ επιτέλους να βάλω ένα πρόσωπο σε έναν από τους μέντορές μου που γνώρισα μέσω του internet.

septembre2014La deuxième quinzaine coïncide avec mon retour en Grèce, et le début de mon plan d’entraînement pour mon troisième marathon athénien. Huit semaines, c’est un minimum, mais c’est aussi pour ça que j’avais gardé un entraînement chargé en été, histoire de ne pas repartir de trop loin en termes de forme. Maintenant, je suis revenu sur un rythme de 5 entraînements par semaine, en suivant un plan trouvé sur internet, élaboré par Gérard Martin, un entraîneur bien connu.

Το δεύτερο δεκαπενθήμερο, επιστρέφω στην Ελλάδα… και επιστρέφω στον κανονικό ρυθμό της προπόνησης. Δεν πρέπει να αργήσω, μου μένουν μόλις 8 εβδομάδες μέχρι τον τρίτο μου αθηναϊκό μαραθώνιο. Βγαίνω για τρέξιμο πέντε φορές την εβδομάδα, και ακολουθώ ένα σχέδιο προετοιμασίας που βρήκα στο διαδίκτυο, από έναν γνωστό Γάλλο προπονητή.

Je retrouve avec plaisir mes chemins d’entraînement, soit sur la route entre Agio Soula et Dimilia, pour les fractionnés, soit sur les chemins vers Tholos et Fanès, les villages voisins, pour les sorties en endurance ou à allure spécifique. Pas question de perdre la motivation, ce sera ma troisième participation sur Athènes, avec un double objectif : éliminer cette barrière des 4h, et cumuler trois marathons sur deux ans, critère dont j’ai besoin pour la suite (mais chut, c’est encore tabou !).

Ξαναβρίσκω τις γνωστές μου διαδρομές με όρεξη, είτε στον δρόμο προς Διμυλιά για τα ‘ανοίγματα’, είτε στους χωματόδρομους προς Θολό και Φάνες, για τα χαλαρά τρεξίματα ή τα κομμάτια με ρυθμό μαραθώνιου. Το κίνητρο, θα το κρατήσω εύκολα, θα είναι η τρίτη μου συμμετοχή στον κλασσικό μαραθώνιο, με διπλό σκοπό : να περάσω επιτέλους τον πήχη των 4ων ώρων, και να φθάσω στους τρεις μαραθώνιους σε δυο χρόνια, κριτήριο που χρειάζομαι για μετά (αλλά αυτό είναι ακόμα ταμπού!).

Et puis, dans le cadre de cette préparation, un semi-marathon est prévu, qui tombe pile au bon moment. En effet, à mi-parcours (c’est-à-dire le 12 octobre), est organisé sur l’île, le premier marathon de Rhodes ! L’occasion toute trouvée de me tester enfin sur un semi officiel, et donc de participer à la fête locale !!!

Επίσης, μέσα στην προετοιμασία αυτήν, έχω προγραμματίσει έναν ημιμαραθώνιο, που μου έρχεται κουτί στις 12 Οκτώβρη, δηλαδή ακριβώς 4 εβδομάδες πριν τον μεγάλο στόχο. Είναι στα πλαίσια του πρώτου μαραθώνιου της Ρόδου, η ιδανική για μένα ευκαιρία να δοκιμαστώ επιτέλους επίσημα στην απόσταση των 21 χιλιομέτρων, και να συμμετάσχω έτσι στην τοπική αυτή γιορτή !!!

rhodes marathonEnfin, un petit détail significatif en ce qui concerne mes entraînements : je viens d’atteindre mon total annuel kilométrique de 2013, soit 1670km depuis le 1er janvier. Avec les trois mois qui restent, je devrais donc remplir l’un de mes objectifs de 2014, augmenter le volume annuel de mes entraînements 😉

Τέλος, μια συμβολική λεπτομέρεια σε ότι αφορά τις προπονήσεις μου : μόλις έφτασα τη συνολική περσινή μου απόσταση, 1670 χιλιόμετρα. Έτσι με τους τρεις μήνες που μείνουν ακόμα, θα ολοκληρώσω εύκολα έναν από τους στόχους του 2014, να αυξήσω τον ετήσιο όγκο προπόνησης !

Publicités

Laisser un commentaire

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l'aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion /  Changer )

Photo Google+

Vous commentez à l'aide de votre compte Google+. Déconnexion /  Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l'aide de votre compte Twitter. Déconnexion /  Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l'aide de votre compte Facebook. Déconnexion /  Changer )

w

Connexion à %s