janvier 2014

janvier2014

Texte français à la suite du grec !

Στο πινακάκι, φαίνεται πολύ συνοπτικά ο μήνας του Ιανουαρίου, σε ότι αφορά το τρέξιμο.

200 χιλιόμετρα στρογγυλά, είναι για μένα ένας αρκετά μεγάλος όγκος προπονήσεων… Το είχα φτάσει και ξεπεράσει στο παρελθόν, αλλά μόνο στις προετοιμασίες των δυο μου μαραθώνιων.

Για τον Ιανουάριο όμως, σε χιλιόμετρα, είμαι πολύ πάνω από τα προηγούμενα έτη. Έχω ξεκινήσει πιο δυνατά, φαίνεται και στον αριθμό προπονήσεων, αλλά και στη διάρκεια της καθεμίας προπόνησης. Παραδόξως, η μέση μου ταχύτητα έχει πέσει σε σχέση με πέρυσι, ενώ νιώθω ότι έχω κάνει προόδους. Αυτό οφείλεται στον τρόπο προπόνησης, που αποφάσισα να δουλέψω σε μεγάλο βαθμό την αντοχή μου : πιο πολλά χιλιόμετρα, με ρυθμό πιο χαλαρό, προσπαθώντας πάντα να ελέγξω την καρδιακή μου συχνότητα. Ακολουθώ την θεωρία ενός Γάλλου προπονητή που στην ουσία λέει : ‘Για να σημειώσεις προόδους, πρέπει να τρέξεις πιο αργά’. Ακούγεται λίγο παράξενα, θα δούμε στις φετινές μου επιδόσεις αν έχει δίκιο !

Για τους αγώνες, αυτό το μήνα είχα μόνο τα 10 χιλιόμετρα της Ρόδου… Έγραψα εδώ για αυτόν τον αγώνα. Τερμάτισα με μια μικρή απογοήτευση, βλέποντας το τελικό χρόνο και τα 8 δευτερόλεπτα επιπλέον σε σχέση με το χρόνο του 2013… Η καλύτερη λύση για να σβήσω αυτήν την απογοήτευση είναι απλή : να πετύχω κάτι καλό στον επόμενο αγώνα, που θα είναι το αληθινό τεστ της αρχής της σαιζόν ! 2 Μαρτίου, rendez-vous στον ημιμαραθώνιο Σορωνή/Απόλλωνα !!!

Αυτό σημαίνει ότι με περιμένει άλλος ένας μήνας φορτωμένος…

photo 4

Bilan très synthétique de mon mois de janvier, côté course à pied… 200 bornes, c’est pour moi une assez grosse charge mensuelle d’entraînement, je ne l’ai dépassé par le passé que lors de mes préparations aux marathons.

Mais par rapport aux mois de janvier précédents, je commence l’année beaucoup plus intensément : plus de sorties, plus de kilomètres par sortie,… mais paradoxalement, vitesse moyenne plus faible ! Et oui, je favorise cette année l’endurance, logique que les moyennes baissent au niveau de la vitesse.

Question compétition, comme l’an passé, une compétition au programme de ce mois de janvier, le 10km de Rhodes. J’en ai parlé, ici, un peu de déception par rapport au temps légèrement inférieur à celui de l’an dernier, mais peu importe ! Le véritable test de ce début d’année, ce sera début mars, pour le semi entre Soroni et Apollona !

Ce qui veut dire que le mois de février devrait, si tout va bien, être pas mal chargé lui aussi !

Publicités

2 réflexions sur “janvier 2014

  1. Bravo, 200 bornes, très beau bilan. Et décidément, même si ça n’a CAP et que je ne comprends rien au grec, c’est visuellement très très beau à regarder …

    • Merci Valdes… Ben oui, comme j’ai pas mal de copains coureurs grecs, j’ai dû me mettre aux versions bilingues… c’est assez dur quand même, le français sort plus facilement, surtout à l’écrit !

Laisser un commentaire

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l'aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion /  Changer )

Photo Google+

Vous commentez à l'aide de votre compte Google+. Déconnexion /  Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l'aide de votre compte Twitter. Déconnexion /  Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l'aide de votre compte Facebook. Déconnexion /  Changer )

w

Connexion à %s